domingo. 26.01.2020 |
El tiempo
domingo. 26.01.2020
El tiempo

Consellos para correr a San Silvestre

Unha San Silvestre disputada o pasado ano. AMA
Unha San Silvestre disputada o pasado ano. AMA

A Federación de Atletismo recomenda someterse a unha proba de esforzo antes da carreira

Non saltarse a ITV, é dicir, someterse a unha proba de esforzo, é un dos consellos que os servizos médicos da Federación Española de Atletismo imparten aos corredores que, en cifra próxima aos douscentos mil, despiden o ano correndo algunha das seiscentas San Silvestres españolas.

O xefe dos servizos médicos federativos, Christophe Ramírez, que outros anos prescribía directamente, para resumir, "non facer o burro" aos corredores afeccionados, elaborou unha lista de recomendacións para evitar sorpresas desagradables.

  • Non menospreces a San Silvestre. A pesar do seu ambiente festivo segue sendo unha carreira de 10 km e para poder enfrontarche a ela, é conveniente que adestres con certa regularidade.
  • Nestas datas descoidamos a nosa alimentación e comentemos algúns excesos. Os días antes da proba intenta manter unha dieta saudable. Tras terminar a carreira empezará a festa e poderasche permitir algún extra.
  • A hidratación en importante aínda que non faga moito calor. Evita o alcol e bebidas azucaradas antes da carreira e bebe abundante auga. Non empezos a brindar antes de tempo.
  • Coida o material co que acodes a esta carreira, verifica que o calzado estea en perfecto estado e que a roupa que usas sexa adecuada. O ambiente festivo non implica correr riscos innecesarios
  • Acode á carreira en boas condicións. Cóidache como sempre o fas, descansando, quentado e estirado. Segue sendo profesional tamén durante a festa
  • Non intentes facer máis do que podes. Corre a un ritmo cómodo que che permita gozar da carreira e sentirche ben contigo mesmo. Goza do ambiente
  • Se corres en grupo, aprovéitao. Axuda aos que che acompañen e déixate axudar polos demais. Chega a meta cos teus compañeiros, non é o día para atoparche só tras cruzar a meta.
  • Non esquezas que o principal é gozar, e para facelo debes estar seguro. Fai unha proba de esforzo cada ano para asegurarche que o teu corazón está en perfectas condicións. Polo teu ben ¡Non te saltes a ITV!

Despedir o ano correndo unha San Silvestre converteuse nun costume social que permite ao atleta popular queimar calorías antes da gran cea de Noitevella. Por un prezo que oscila entre os 5 e os 25 euros o corredor pódese dar o luxo de correr por metade de rúas e avenidas no corazón das cidades. Unhas seiscentas carreiras celébranse en España entre o 22 e o 31 de decembro e outras 250 máis do 15 ao 21, sen contar as dos pobos pequenos.

O romano Silvestre, elixido Papa (número 33) o 31 de xaneiro de 314 e morto en loor de santidade o 31 de decembro de 335, nunca puido imaxinar que dezaseis séculos despois prestaría o seu nome a unha actividade lúdico-deportiva que se converteu en acontecemento social, preludio da gran cea de Noitevella.

Consellos para correr a San Silvestre
Comentarios